Ăn thịt heo có tăng cân không? Có nên ăn thịt heo để giảm cân?

Thịt heo là một trong những món ăn khó có thể thiêu trong bữa ăn hàng ngày của người Việt. Với thịt heo bạn có thể chế biến với ti tỉ món ăn ngon khác nhau. Vậy đối với những người đang trong kế hoạch giảm cân, có nên ăn nhiều thịt heo không? Ăn thịt heo có giảm cân không? Nếu bạn chưa tìm được lời giải cho những câu hỏi trên thì bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm câu trả lời.

Ăn thịt heo có tăng cân không?

Ăn thịt lợn nạc có béo không?

+ 1 người bình thường cần khoảng 2000kcal để đốt cháy/ngày và cần ăn 3 bữa/ngày. Khi đó, mức năng lượng cần nạp cho 1 bữa ăn là 667kcal.

+ 1 bữa ăn no với thịt heo, bạn cần ăn khoảng 500g. Khi đó mức năng lượng nạp vào là 660kcal.

Xem thêm: Thịt lợn muối

+ So sánh với mức năng lượng cần nạp cho 1 bữa ăn là 667kcal, có thể thấy mức năng lượng ăn 1 bữa no cùng thịt lợn nạc thấp hơn. Khi đó có thể xếp thịt lợn nạc vào nhóm đồ ăn không béo.

Ăn thịt lợn luộc có béo không?

Cũng dựa vào phép tính tương tự như trên, bạn có thể biết câu trả lời cho câu hỏi ăn thịt lợn luộc có béo không. 100g thịt lợn luộc cung cấp 133kcal. Nếu ăn 1 bữa no với thịt lợn luộc, bạn cần ăn 500g thịt thì khi đó mức năng lượng nào vào là 665kcal. So sánh với mức năng lượng cần cho 1 bữa ăn là 667kcal thì có thể kết luận thịt lợn luộc thuộc nhóm đồ ăn KHÔNG BÉO.

Ăn thịt lợn khô có béo không?

Thịt lợn khô là món ăn vô cùng hấp dẫn với hương vị thơm ngon đặc trưng nhờ được tẩm ướp với nhiều loại gia vị. Đây cũng là lý do vì sao món thịt này cung cấp rất nhiều năng lượng. 100g thịt lợn khô cung cấp 267kcal. Nếu 1 bữa ăn no, bạn chỉ cần ăn 500g thịt lợn khô thì mức năng lượng nạp vào lúc này là 1335kcal. Mức năng lượng này vượt xa mức năng lượng cần cho 1 bữa ăn, nên có thể xếp món thịt lợn khô vào nhóm đồ ăn BÉO.

Ăn thịt lợn nướng có béo không?

Thịt lợn nướng cũng là một trong những món ăn được tẩm ướp với rất nhiều loại gia vị và mức năng lượng của món ăn này cũng rất cao. 100g thịt lợn nướng cung cấp 256kcal. Nếu ăn 1 bữa ăn no với thịt lợn nướng, bạn sẽ cung cấp 1280kcal. Dựa vào phép so sánh với mức năng lượng cần cho 1 bữa là 667kcal thì có thể dễ dàng kết luận ăn thịt lợn nướng BÉO.

Cần lưu ý gì khi ăn thịt heo?

Có được đáp án cho thắc mắc 100g thịt heo bao nhiêu calo thôi thì chưa đủ. Để việc tiêu thụ thịt heo đạt hiệu quả cao, không gây tác dụng phụ thì bạn hãy lưu ý một số điều sau:

Xem thêm: Mơ thấy thịt lợn đánh con gì?

Chọn thịt heo ngon, an toàn

• Khi chọn mua thịt heo, bạn hãy đến địa chỉ uy tín để mua được thịt có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, có giấy chứng nhận kiểm dịch.
• Nên hạn chế dùng các loại thịt heo đông lạnh. Nếu không biết cách rã đông, bạn sẽ vô tình gây hại cho cơ thể.
• Chọn mua thịt heo có màu đỏ hoặc hồng nhạt, sáng, đan xen phần mỡ trắng hơi ngà, ngửi thấy mùi đặc trưng của thịt, có độ đàn hồi tốt, không bị nhão hay chảy nước.
• Nên dùng muối ăn rửa sạch thịt heo thật kỹ trước khi chế biến.
• Trong trường hợp muốn bảo quản thịt heo trong tủ lạnh thì bạn hãy rửa thật sạch rồi mới đem bọc vào màng bọc thực phẩm. Bạn nên chia thịt thành nhiều miếng nhỏ để thuận tiện cho việc bảo quản.

Ăn thịt heo đúng cách

• Mỗi tuần, bạn không nên tiêu thụ quá 160g thịt heo. Nếu ăn thịt heo quá nhiều, bạn sẽ có nguy cơ mắc phải các bệnh về huyết áp, đường ruột, gan hoặc thận.
• Nên ăn thịt heo kèm với rau củ quả tươi để giúp cân bằng chất dinh dưỡng trong cơ thể.
• Bạn cần chế biến thịt heo chín trước khi ăn. Việc ăn thịt heo chưa nấu chín, thịt sống sẽ khiến bạn có nguy cơ đối mặt với bệnh nhiễm ký sinh trùng như sán dây lợn, giun đũa, Toxoplasmosis…
• Nên giảm thiểu ăn thịt heo, đặc biệt là những phần thịt có lượng mỡ nhiều, hạn chế ăn dầu mỡ vì sẽ gây tăng cân.
• Hạn chế ăn những thực phẩm được chế biến từ thịt heo không rõ nguồn gốc, thịt chế biến sẵn như lạp xưởng, xúc xích, thịt heo xông khói

Trên đây là những chia sẻ về thịt heo, giúp bạn tìm câu trả lời chính xác nhất cho câu hỏi ăn thịt heo có béo không, ăn thịt heo có giảm cân không hay tăng cân,… Thịt heo mang lại giá trị dinh dưỡng cho cơ thể và có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả nhưng để đảm bảo được việc đó, bạn cần phải xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý với nhu cầu của cơ thể. Nếu bạn đang muốn giảm cân, điều đầu tiên bạn cần làm hiểu về cơ thể, biết được lượng mỡ dư thừa hiện tại là bao nhiêu.